טינטון באוזניים הוא תחושה של צליל רועש או צפצוף שאין לו מקור חיצוני. זוהי תופעה שכיחה שעשויה להיות מטרידה ולהשפיע על איכות החיים.
טינטון יכול לנבוע ממספר גורמים, כגון: שינויים פיזיולוגיים בתאי השער באוזן, חשיפה ממושכת לרעש חזק, מצבי לחץ וסטרס ממושכים ועוד סיבות רפואיות ותרופתיות.
כיום, טיפול בטינטון הוא אתגר, אך עם ליווי של בעלי מקצוע וטיפולים ייעודיים, ניתן לרוב להשיג הקלה משמעותית בסימפטומים ואף להיעלמות הטינטון באופן זמני או קבוע!
מעבר לטיפול בטינטון באמצעות סו-ג'וק(דיקור קוריאני) ועיסוי, קיימות מניפולציות ייחודיות נוספות שניתן ליישם על מנת להפחית את רמת הטינטון ואת ההפרעה שהוא גורם.
להסבר נוסף על הטיפול בטינטון, לחצו כאן
להלן כמה המלצות שעשויות לסייע בהפחתת הטינטון ובהתמודדות עמו:
שימרו על גב זקוף
כתוצאה מישיבה מרובה רבים מאיתנו נוטים להיות שפופים וכפופים, מה שגורם לקימור בחיבור שבין הגב העליון ולצוואר תחתון וללחץ על חולית הצוואר ועל העצבים שביניהם וגורם להקרנות לכיוון הראש והאוזניים מה שמחמיר את הטינטון.
כאשר אנו שמים לכך לב ומקפידים להיות זקופים הלחץ על החוליות הצוואריות מופחת וכתוצאה מכך גם על הטינטון.
לישון ללא כרית
רבים מאיתנו מעדיפים לישון עם כרית אך התנוחה הטבעית לשינה היא על גב ישר ללא כרית.
כאשר אנו ישנים על הגב נוצרת זווית בין החוליות של הגב עליון לחוליות הצוואריות ושוב יש עומס על השרירים והחוליות מה שעלול לגרום ללחץ על העצבים שבין החוליות המשפיע על העצבים שקשורים לאוזן ומגבירים את הטינטון.
אם בכל זאת קשה לכם להיפרד מההרגל הנוח והמוכר- אני ממליץ לכם לישון על הצד וכך תקבלו תמיכה לצוואר.
עיסוי לצוואר
עיסוי לצוואר חשוב מאוד ואפילו גורם מאוד משמעותי בטיפול להקלה על הטינטון.
כאשר אנו מזרימים דם לאורך השרירים שמספקים חמצן לאזור של ראש ואוזנים אנו מקלים על הלחץ שיש לעצבים כתוצאה משרירים תפוסים.
חלק מעצבים אלו קשורים לטינטון וניתן גם להקל מעט ואת עוצמות הטינטון.
מתיחות לצוואר
כתוצאה מלחץ ועומס על חוליות הצוואר נוצרת צפיפות ודחיסות בין החוליות מה שיוצר לחץ על העצבים שבין החוליות ובניהם ישנם גם עצבים שמגעים לאוזן וקשורים לטינטון.
כדי להקל על הדחיסות יש לבצע מתיחות ותנועתיות לצוואר על מנת להפריד מעט בין החוליות ולהקל על הלחץ שיש על העצבים המשפיעים על הטינטון.
להימנע מחשיפה לרעש
על מנת לא להחמיר את עוצמת הטינטון יש להימנע מחשיפה לרעש והגן על האוזניים.
במידה ואתם נמצאים באזור רועש או מגיעים לאירועים שישנה מוזיקה חזקה השתדלו להתרחק ממקור הרעש, בנוסף ניתן להשתמש באטמי אוזניים כדי להגן על האוזניים.
השתדלו להימנע בשימוש באוזניות לשמיעת מוזיקה במיוחד באוזניות אלחוטיות.
מוזיקה רועשת בתוך האוזניים תמיד תגביר את הטינטון.
תוספי מזון
תוספי מזון הם חלק בלתי נפרד מהטיפול ונותנים ערך מוסף לתהליך הטיפולי בטינטן.
כידוע ברוב מקרי הטינטון נוצרים עקב לחץ וסטרס ועל מנת להקל על הטינטון יש גם צורך להתמקד ולטפל בלחץ ובסטרס בנוסף לטינטון.
ישנם תוספי מזון שעוזרים להפחתת מצבי רוח דיכאון לחץ וסטרס.
ישנם גם תוספי מזון להרפיית שרירים דבר שמאוד חשוב לטיפול בטינטון כאשר השרירים בצוואר הם אחד מהגורמים לטינטון מה שגורם לשיפור זרימת דם וחמצן.
ישנם עוד תוספי מזון שניתן להוסיף אך יש לבצע בדיקה מקיפה כדי להתאים לפי הצורך .
חשוב מאוד להתייעץ עם מטפל כדי שיוכל להתאים לכם את התוספי מזון המתאימים עבורכם.
חימום לצוואר
כאשר שרירי הצוואר תפוסים הם פחות מספקים חמצן ודם לאזור הראש והאוזניים.
מה שגורם לטינטון להיות יותר חזק.
על מנת לרכך את השרירים ולשפר את הזרימת דם והחמצן לראש והאוזנים .
ממולץ לחמם את הצוואר ולהגביר את זרימת הדם והחמצן לאוזניים וכך בעצם אנו מקלים על עוצמת הטינטון.
דבר נוסף שיכול להגביר את רמת החמצן לאוזניים הוא ללמוד לנושם נשימות עמוקות ולהחזיק את האויר מספר שניות בריאות.
ולחזור על כך פעם ביום כ10 דקות לפחות.
כך אנו בעצם מעלים את רמת החמצן לאזור בו אנו סובלים מחוסר חמצן מה שתורם לשיפור עוצמת הטינטון.
מומלץ להגיע לייעוץ ואבחון מקצועי לבחינת הדרכים המתאימות לטיפול ממוקד במצבכם.
**חשוב לזכור – לא קיים פתרון אוניברסלי שיועיל לכולם, טיפול מותאם אישית על ידי מטפל מקצועי ומנוסה עשוי להבטיח תוצאות משמעותיות בהפחתת הטינטון והקלה בסימפטומים!
